许多爱美的朋友喜欢用化妆品来保持自己年轻美丽的肌肤，不过想要皮肤变好，光靠化妆品的遮盖是不行的，从饮食上获取的营养成分远远超过了化妆品带来的效果。下面跟随编者看看有哪些可以美容的食物吧!
1. 牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
2.鸡蛋
白嫩无瑕的皮肤是很多人希望得到的，但是，在生活中，你会发现脸上会出现极为恼人的黑斑，这样的黑斑让你看起来衰老许多，对于个人的魅力也有很大的影响。
如何有效的缓解这样的黑斑，不少人涂抹防晒霜，即使冬天阳光并不强烈，还是会有少许的紫外线伤害皮肤的，更不用说是阳光毒辣的夏天了。
长时间的接触紫外线，是会伤害皮肤的，造成皮肤衰老很是常见，紫外线是会不断的破坏皮肤细胞的，使得皮肤快速的衰老，长时间的接触阳光中的紫外线，还会造成皮肤癌的发生。
在这个时候，不妨吃一点鸡蛋，吃鸡蛋是能够有效的预防皮肤出现黑斑的，这是因为在鸡蛋中不仅有蛋白质，而且有丰富的硒元素，硒元素是脸上的天然“防晒保护层”，能够大大的降低皮肤癌的发病几率。
一般来说，保证每天一个鸡蛋是能够有效的去除脸上的这种黑斑。
3.海带
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
4.鱼
在生活中鱼是常见的食物，吃鱼是人们喜欢做的事情，吃鱼的好处是极多的，家中要是有上学的孩子，不少家长会让孩子多吃鱼的，通过吃鱼能够有效的增长智力。
其实想要皮肤好，吃鱼也是不可少的，这是因为在鱼肉中有一种神奇的物质，这种身体必须物质属于不饱和脂肪酸，是身体保健少不了的，能够有效的维持生命活动，对于身体营养补充是有帮助的。
在鱼肉中有一种磷脂，这种磷脂能够有效的促进皮肤的合成，对于皮肤出现的干燥、细纹、过敏有很好的解决。一般来说，每天保持摄入200g的鱼肉是能够使得皮肤更加的紧致，皮肤表层也会更加的富有弹性。
5.鸡汤
鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
6.西兰花
西兰花能增强皮肤抗损伤能力;西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力。
7.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
8.胡萝卜
胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
您平常是否都在食物这些能够美容的食品呢，当您想减肥饿肚子的时候，不妨选择上面的食物来代替吧，既美味有美容!