手机已经越来越影响到我们的生活了， 你可以观察一下，无论你到哪里，身边的绝大多数人都在低头看手机。低头看手机已经严重影响到了我们的生活甚至是健康！
据一项全球性质的调查表明，中国人平均每天看手机和平板电脑的时间接近4小时。手机与生活的融合度越高，人们低头的时间就越长，随之而来的健康隐患也就越多。
长时间的低着头玩手机已经成为现代流行病之一，它会带来永久性的脊柱损伤。因为人的头颅重4.5～5.5公斤之间，低头时颈椎承受的压力倍增，当低头时头颈角度达60度时，压力高达27公斤以上。换句话说，你每次低头看手机，就等于在脖子上挂了两个大西瓜!这种重量加之于脊柱，无论是对青少年儿童还是成年人都是难以承受的。
常做伸展运动，可以有效缓解低头对颈椎的伤害！
1.托天：改善肩颈酸痛的症状
两脚分开与肩同宽，吸气，双手稍微屈肘手心向上，上提至胸时呼气，反掌，手心向上屈肘举过头顶有如托天，膝关节向前屈曲约45度，身体下沉，自然呼吸5次，坚持20秒。
2.攀足：挺拔身姿修正体态
两脚分开与肩同宽，吸气，挺胸，双手放腰后背，保持挺胸姿势一边呼气一边下弯上身，使腰部与大腿成90度角，颈部伸直，与腰背保持同一直线，双手从腰后部经臀部、大腿放腘窝处，自然呼吸5次，坚持20秒。
3.顾盼：伸展纠正肌肉僵硬
两脚分开与肩同宽，吸气，左手放在腰背部以保护腰部肌肉，一手捂在前面丹田处，保持臀部不动，以腰为轴，一边呼气一边向左拧转，头部也跟着拧转向后顾盼，坚持20秒左右。反向换手向右边拧转。
少年强则中国强，青少年的健康成长关乎祖国的未来发展，所以大家一定要从此刻开始，戒掉手机，别让手机成为我们的主任，让颈椎病远离我们！