最近几天里， 又接到了雾霾预警了，很多人都会有这样的疑问，雾霾天气来临，还能呢过不能好好的运动的了呢?？都说运动有益身心健康，可是在雾霾的情况下运动会不会适得其反？
污染的空气中可能包含高浓度的一氧化氮、二氧化硫和臭氧。这些柴油与汽油燃烧产生的有害气体会附着在可吸入的微粒上，随着呼吸会沉积在你的肺部，这就相当于你吸进了成千上万的微型“炸弹”，这些微颗粒和超微颗粒可能会引起肺部的炎症，这些炎症长久累积会导致慢性阻塞性肺疾病，并引起永久损伤。从长远来看，你呼吸得越多，呼吸系统的健康受到的威胁也越大。
在户外运动时戴口罩也不能提供足够的保障，因为他们不能阻挡最小，同时也是危害最大的微粒，尽管一些医生推荐使用一次性同时比普通口罩过滤效果更好的N95 口罩，但是N95口罩并不能完全减少疾病和死亡的风险，此外，这种口罩通常透气性也较差。这里小编建议大家：限制严重空气污染时的体育运动。而且，目前没有确凿的证据表明口罩能有效地防止或减少人们吸入空气中的颗粒物。
在空气质量不佳或是有空气污染警报时，请避免户外活动，或减少户外锻炼的强度和持续时间，并做好防护措施带上口罩。老人、小孩还有其他一些心肺功能不佳的人就不要进行室外运动了。在污染水平非常高的时候，我们还是忘掉运动吧。
一天之内，中午和下午趋向于污染水平的最高峰，此外在上下班高峰期时空气污染水平也较高，尽量不要选在这个时候运动哦。
空气污染更严重的地方是低处，还是高处？你可能以为车来车往的地面污染更严重，但其实污染水平最高的地方大约在12米高度左右，所以请避免在高处(如楼顶)进行户外锻炼。此外，城市环境和户外吸烟区域污染水平都比较高，如果可能的话，锻炼时请尽量远离这些区域。