湿气，许多人或多或少都有湿气，也就是轻重的问题，一般女性的体质比较差，也很容易被湿气沾上，就好像红楼梦的一句话：“女人都是水做的”，也可以看出的女人的柔弱性。人体湿气重对身体健康是不利的，现在很多女性体内湿气都比较重，需要好好注意调养才好。那么，湿气重怎么办呢?身体湿气重有哪些症状呢?下面小编就带你一起来看看吧。
湿气重怎么办
适当午睡劳逸结合
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
刮痧散热祛湿
人比较容易受风的部位是人体背部的上1/3，也就是肩背部分，通过刮痧可以增强毛细血管活性，有利于散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。通过刮痧可以增强毛细血管活性，有利于散热祛湿
膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
少摄食盐助肾排水
要注意少吃食盐，人体的盐分主要是通过肾脏排出，食盐过多或者是肾脏有病变，这就没办法及时排出过多的钠。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄入量。
湿气重的症状
头部：染上湿气，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重的感觉，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等现象。
关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重、屈伸不利等表现。
消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，常常会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到不成形等效果。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等表现。
通过以上介绍，相信女性朋友都对湿气有了一个大概的了解，也会平时注重湿气了，一旦有了湿气的病症表现，还请女性不要慌张请及时到院就诊。