随着社会上种种因素的影响，不管是男人还是女人都非常关注减肥。今天小编给大家推荐一项瘦腿运动，这项运动很速效哦，非常简单，每天做一次十分钟，只要练习了十天，大腿保准小2~3厘米哦。
做运动之前，首先要记住这些要点：
1.伸直背肌坐在凳子上，最关键的就是不能让上身左右摇晃。
2.认真做好每一项动作，因为比较简单所以尽可能使左右膝盖紧贴。
3.原地踏步必须在脚尖着地的姿势下进行，并且只能移动脚跟。
记住这些后，大家一起来动起来吧！
第一步：坐在凳子上，两脚并拢，尽量伸直背肌，使上半身不左右摇晃最佳。将手掌面朝大腿，置于大腿内侧的根部位置。
第二步：手的位置一直保持在大腿内侧根部，用力抬起并且向外用力推大腿内侧肉，而大腿使劲合拢。
第三步：在第三步的姿势下，左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步，熟练之后尽快增加到30次。
第四步：恢复坐姿，保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽量张开双腿。将两个手掌置于双腿的背面，也就是将手掌贴近大腿的外侧。