很多人会因脖子疼、肩膀酸而怀疑自己是否得了颈椎病，但事实上，颈椎病的症状远比一般人想象的要复杂。近些年来，患病群体的年龄逐渐年轻化。尤其在学生、办公一族中发病率很高。如何避免颈椎病的发生，已经是不少家长还有白领们的首要任务了。
颈椎病发作的原因
很多人都有脖子酸痛的症状，甚者还会影响视力，常感头晕之现象，其实，这都是颈椎病在作祟。为何会有如此多的人会患上颈椎病呢，这还要从会导致颈椎病发生的因素说起：
1、日常姿势不正确
颈椎病在一定程度上是生活习惯病，患者多在生活当中有姿势不正确的习惯，且从事对脖子负担较重的工作。姿势不正确的话，即使较为年轻，也容易出现颈椎病症状。除了日常姿势不正确之外，患者还有发病数年前是以电脑作业为中心，长期弯腰弓背的特征。
2、不枕枕头睡觉
有些人认为睡觉时枕枕头的话，反而会感觉不舒服，因此在年轻的时候就经常不用枕头。这也是造成颈椎病的原因之一，会导致出现颈椎病的初期症状，因此在日常生活中应注意枕头的正确使用。
3、颈部肌肉力量较弱
至发病的数十年当中，都以事务工作为主，这就会导致颈部肌肉变弱，再加上年龄的增加，就会使得肌肉的力量加倍变弱。一般在肌肉力量变弱之后，就会使其支撑颈椎的力量变弱，增加颈椎的负担，使其发生恶化，引起颈椎病。
如何有效预防颈椎病
1、应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，相对休息，而且，挺好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。
2、避免参加重体力劳动。提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物， 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
3、注意日常饮食。多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。